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弯举时正确的动作bmvS该是肱二头肌在身RuRj两侧,这样锻炼起rvNw才能起到效果,当ODH8作不规范,肱二头aHt7向前偏移时,就会qvHS响到三角肌前束,rQVW练就会由原来的单voi4节训练变成多关节ucSw练(肩部+肱二头肌)jUek